皆さんおはようございますこんにちはこんばんは
神奈川県住みます芸人・チョッキGT5000です
今回のチョキ散歩は
家で出来る「かんたん体幹トレーニング」です
昨今の社会情勢を踏まえ
なかなか外出が厳しい中
体をなまらせてしまわないよう
２つ体幹トレーニングをご紹介します
まずは皆さんご存知の
「プランク」
そしてお散歩に欠かせない
(と勝手に思っている)
「ランジ」
左右やります
なぜに廊下で？
と思われてる方
見るとやるのとではなかなかどうして
最初のうちはフラフラが止まりません
何かにつかまりながら
左右１〜２回ずつからなど工夫して
回数を重ねていきましょう
自粛を有効活用して
体をパワーアップ
今日はここまで
家だけど
直帰します
